– окунаться следует в специально оборудованных прорубях у берега под присмотром спасателей;

– перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку;

– к проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног;

– окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга;

– никогда не ныряйте в прорубь вперед головой; прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода;

– при входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной глубины, но не плавайте; во избежание общего переохлаждения организма нужно находиться в проруби не более 1 минуты;

– выйти из проруби не так просто, необходима страховка и взаимопомощь;

– после купания разотритесь махровым полотенцем и наденьте сухую одежду.