Подготовка:

• Измеряйте в спокойной обстановке, после 5 минут отдыха. Не курите, не пейте кофе и не измеряйте сразу после физической нагрузки — подождите минимум 30 минут.
• Сядьте удобно, ноги не скрещивайте, спина опирается на спинку стула. Руку положите на стол так, чтобы манжета находилась на уровне сердца.
• Опорожните мочевой пузырь перед измерением — полный пузырь может повысить давление.

Само измерение:

• Манжета должна облегать плечо плотно, но не сдавливать — между манжетой и кожей проходит один палец. Нижний край — на 2–3 см выше локтевого сгиба.
• Не разговаривайте во время измерения.
• Измеряйте 2 раза подряд с интервалом 1–2 минуты; запишите среднее значение.
• Рекомендуемый диапазон: рука должна быть освобождена от одежды (туго закатанный рукав искажает результат — лучше снять одежду).

Когда и как часто:

• Если давление в норме и вы чувствуете себя хорошо — 1–2 раза в неделю в одно и то же время, утром и вечером.
• При подборе терапии или нестабильном давлении — по графику, который назначил врач (часто утром и вечером 7 дней подряд).
• Записывайте результаты в дневник: дата, время, значения, комментарии (головная боль, приём лекарств и т. д.).